Was hilft bei Rückenschmerzen: Krankengymnastik, Wärme oder Massage?

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Gründen für einen Besuch in der Physiotherapie. Die gute Nachricht: In den meisten Fällen steckt nichts Ernstes dahinter, und Bewegung ist die wirksamste Hilfe.

Bewegung statt Schonung

Früher hieß es bei Rückenschmerzen: hinlegen und schonen. Heute weiß man, dass Bewegung fast immer besser ist. In der Krankengymnastik kräftigen wir gezielt die Muskulatur, die Ihre Wirbelsäule stützt, mobilisieren steife Abschnitte und zeigen Ihnen Übungen für den Alltag.

Wer länger Beschwerden hat oder nach einer Bandscheiben-OP wieder aufbauen möchte, profitiert von der Krankengymnastik am Gerät: Dort lässt sich die Belastung genau dosieren.

Bandscheibenvorfall, Hexenschuss, Ischias

Hinter Rückenschmerzen stecken sehr unterschiedliche Ursachen. Beim Hexenschuss verkrampft die Muskulatur im unteren Rücken plötzlich. Bei Ischiasbeschwerden zieht der Schmerz ins Bein. Ein Bandscheibenvorfall kann beides auslösen, muss aber nicht immer operiert werden: In vielen Fällen bessern sich die Beschwerden mit gezielter Krankengymnastik. Welche Übungen passen, hängt vom Befund ab. Deshalb beginnt jede Behandlung mit einer Untersuchung.

Nacken und Schultern nicht vergessen

Wer viel am Schreibtisch sitzt, kennt den steifen Nacken und den Schmerz zwischen den Schulterblättern. Auch hier gilt: Kräftigung und Bewegung wirken nachhaltiger als reine Entlastung. Wir zeigen Ihnen kurze Übungen, die Sie im Büro machen können.

Wann Wärme hilft

Bei verspannter, harter Muskulatur tut Wärme gut. Sie fördert die Durchblutung und macht das Gewebe weicher. Deshalb setzen wir die Wärmetherapie oft direkt vor der eigentlichen Behandlung ein. Bei einer frischen, akuten Entzündung ist Wärme dagegen nicht das Mittel der Wahl.

Und Massage?

Eine klassische Massage lockert verspannte Muskeln und wird als sehr wohltuend empfunden. Sie ersetzt die aktive Therapie nicht, ergänzt sie aber gut. Sitzen die Verspannungen tief im Bindegewebe, kann die Faszientherapie der passende Ansatz sein.

Was Sie selbst tun können

• In Bewegung bleiben: Spazierengehen ist besser als Liegen.
• Die Sitzhaltung öfter wechseln und regelmäßig aufstehen.
• Die Übungen aus der Therapie täglich wiederholen, lieber kurz und oft.

Wann Sie zum Arzt sollten

Suchen Sie sofort ärztliche Hilfe, wenn zu den Rückenschmerzen Taubheitsgefühle, Lähmungen, Probleme beim Wasserlassen oder Fieber kommen oder wenn die Schmerzen nach einem Sturz auftreten. Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Untersuchung.

Rückenschmerzen in Hagen behandeln

Mit einem Rezept für Krankengymnastik können Sie direkt einen Termin anfragen. Unsere Praxis liegt in Hagen-Mitte, rund 400 Meter vom Hauptbahnhof, und ist Montag bis Freitag bis 21 Uhr geöffnet. Massagen können Sie auch ohne Rezept buchen.